如果你的丈夫经常在情感上无法接近你或与你疏远，你会感到被拒绝，他的拒绝不可避免地伤害了你的感情。当你因为他的情感距离或不可获得性而怨恨他时，很可能你的注意力完全集中在他身上，以至于你很容易忽视你不恰当反应的负面影响;可以理解的是，你可能已经将他的拒绝内化，并在之后变得消极攻击(通过消极行为进行报复，而不公开承认你的愤怒)，因为你默默地撤回了你的感情;例如，你可能已经习惯于在盛怒之下用过激的语言来回应他，或者可能现在每次他见到你时你总是一副不高兴的样子。毫无疑问，这只会让事情变得更糟。你需要学会以一种更积极的方式对待你情感上疏远或不可接近的男人。

　　以下是当你感觉被丈夫拒绝时该怎么做的6个建议:

　　1、明确你的需求:

　　首先，花时间阐明你对你丈夫的渴望/期望?是对亲近、开放、安全感、被需要的感觉，还是重要的感觉?还是性紧张的一种释放?你想知道他是否愿意陪在你身边，或者你想知道他是否真的比任何人都关心你……对于许多感到被丈夫拒绝的女性来说，当被拒绝时，她们会觉得自己的关系中缺少了什么或出了什么问题，但当她们有机会与丈夫深入交流时，她们未能准确表达自己的需求。因此，要清楚你在想什么，尽量用简短的方式表达你的意思;否则一旦他变得愿意听你的话，你怎么让他更好的理解你，满足你的需求?

　　2、让你的丈夫感觉像个男人:

　　你一定已经意识到唠叨、批评和抱怨正变得越来越无效，但当你感到被丈夫拒绝时，你可能仍然会使用这些老生常谈的话，因为似乎你除了这样做别无选择。在这种情况下，你可以考虑这个想法——让他为你做些事情，让他觉得自己是个男人。例如，你可以试着这样说，“我怀念过去你亲吻和拥抱我的日子。你能像以前一样让我再次靠近你的胸膛吗?”自从你离开一段时间后，我开始感到孤独。你能帮我度个周末吗?”“你能帮我抬一下桌子吗?”或者“你能帮我和医生约个时间做个检查吗?”当然，这种简单的方法不能保证你的丈夫会立刻变得深情，但至少他会比你一直抱怨或唠叨更有可能按照你的意愿行事。

　　一般来说，男人希望在婚姻中感受到被需要——男人愿意帮助他们的女人解决问题和解决问题，因为每个男人天生都有英雄的本能这导致了他的奉献、承诺和爱。

　　3、注意并欣赏他做得好的地方:

　　如果你想从你丈夫那里得到更多积极的回应，适当地向他表达感激之情可以大大改变他对你的冷淡态度。你越欣赏他做的好事，他就越有成就感和满足感，也就越有动力朝那个方向去做事情。是的，他在日常生活和工作中肯定有很多事情做得很差，但也一定有他做得很好的各种好事;也许，当你感觉被丈夫拒绝时，你过于关注他不好的一面，因此你经常想唠叨和抱怨他有多坏。更糟糕的是，你的唠叨和抱怨只会助长对对方的仇恨，从而促使他更强烈地拒绝你。

　　为了防止目前的情况进一步恶化，建议你在感到被丈夫拒绝时，有意识地多寻找他的优点;随着你更多地注意到他好的一面，你对他的态度可能会有很大的转变。只有当你开始对他做过的那些好事持积极态度时，你才能对他表示真诚的欣赏。所以，你可以表达你对他为你做的所有他关心的积极的事情的感激，不管这些事情是小是大。

　　4、学会独处。

　　虽然有时你的一些需求只能由你的丈夫来满足，但你的许多需求可以由你自己来满足。更多的时候，当你学会越来越好地爱你时，你们的关系会变得更好。请记住，婚姻生活并不意味着一对夫妇必须每天每分钟都在一起，仍然有很多时候你需要花时间独处或与其他人相处。在这方面，你应该把重点放在如何度过自己的独处时间上;毕竟，你的朋友或家人不可能永远在你身边。婚姻中的独处时间是正常的，也是必要的，事实上，许多已婚女性有时很难独处;但是，完全可以在婚姻中避免感到孤独，靠自己感到幸福。

　　5、走出痛苦，不要自责，克服不安全感:

　　当你发现自己因为丈夫的拒绝而难过、流泪、心碎时，你应该设法摆脱这种痛苦。不要因为你非常需要别人的鼓励和安慰而不说话，所以你可以和关心你的朋友、家人谈谈，他们会给你支持以减轻痛苦。

　　此外，丈夫的拒绝也可能让你在关系中产生隐约的不安全感和孤立感;但是只要你能排除他有外遇的可能性，这样的负面感受通常是不必要的;为了停止在关系中的不安全感，你可能会试图用各种方式分散自己的注意力，直到痛苦消退;例如，你可以考虑花更多的时间从事你感兴趣的体育活动，例如，你可以去健身房，播放你喜欢的锻炼歌曲，并得到良好的锻炼;或者你可以去树林里远足;简而言之，当你感到被丈夫拒绝时，没有必要坐在家里感到不安全和悲伤，保持身体活动对改善你的情绪更有益。

　　无论你收到老公哪种形式的拒绝，大概你在听到他不愿意和你在一起的时候都有一种你配不上他的感觉，那么你可能就开始问自己到底哪里出了问题，甚至质疑自己的自我价值。虽然不把别人的拒绝放在心上并不容易，但这样做很重要，尤其是在婚姻关系中，因为他的拒绝可能与你关系不大(有时可能是关于他的恐惧、担忧、不安全感，或者其他不涉及你的未知问题)。

　　6、以充满爱的方式交流:

　　当你感到被丈夫拒绝时，你需要明确告诉他，他的所作所为让你有这种感觉，但一定要用爱的方式和他交流。当和他说话时，不要提高你的声音或做出威胁，只是试着让他知道你想从他那里得到什么样的回应;同时，展示你的承诺维持婚姻。

　　如果他不像你想的那样思考，你也不应该以毒攻毒，因为那种适得其反的行为只会把他推得更远。当你和他交流时，千万不要匆忙行事，尽管拒绝常常像一颗难以下咽的药丸——他的拒绝会让你感到羞耻、尴尬、否认和敌意。当他在某个问题上拒绝你后，给自己时间慢慢接受这个拒绝，处理你其他的负面情绪。同时，你丈夫也需要空间和时间来处理他的感受，反思他对你做了什么。这样做，可以避免很多潜在的尴尬。当然，你需要等待的时间长短会因情况而异;然而，在这种情况下，你可以遵循一个简单的经验法则——等到你确信你可以再次和他谈论这个问题，而不会情绪化。