老公精神出轨怎么办?怒火中也要保持冷静。男人最烦女人的吵闹，面对女人的吵闹，男人们都会选择逃避。你的吵闹发泄一时之快后对于捍卫婚姻没有任何好处，相反还会加速把他推到婚外情人那边去。

　　一、努力改变自己，更爱自己，不要破罐破摔。

　　我说的改变不是去适应迎合对方犯的错误，任何的迎合对对方的改变都是徒劳的。改变自己只是为了让自己充实更自信，这时我推荐可以去美容院半张会员卡，定期去美容院做脸部的护理，一定要经常做面膜，做个大方得体的头发，懂得适当地打扮自己，如果是咱们平时也没有关注这块，对于打扮自己是短板的话。建议下载小红书或者其他提升自己的气质的软件。每天起来第一件事就是拿着镜子对自己说：你是最有魅力、最棒的，不要沉迷在这段痛苦之中，还要去和自己的朋友交往，必须得有自己的生活。

　　二、任何时候都要保持自己的主动权。

　　太快原谅对方的后果就是鼓励这个不知趣的男人继续肉体或者精神出轨，无底线的宽容换来的是他认为你默认他的出轨，我同学有一次失败的婚姻，也是她人生的低谷，那是她流产后去了她老公单位，本来是去让自己的老公安慰结果发生了一幕让你意想不到画面，那天她在午睡，她老公以为她睡着了，直接把情妇带到床上来做着没羞没臊的事。她那会直接想起来把两人暴打一顿，可是她没有选择了隐忍。更没有去哀求他能回来，这个世界离开谁都能活。尽管你因为孩子想挽回婚姻，但是错的毕竟是他，你不应该放弃婚姻里的主动权。

　　三、保留老公出轨的痕迹。

　　把老公精神出轨的证据悄悄地保留下来，就算你没有想要离婚或者闹开了也要保留下来，因为面对老公的精神出轨，每一个女人都做不到一辈子的隐忍。与其你不想忍的时候，不用跟他废话，证据一出手就知道它的好用之处，这样你就有话可说了。

　　四、做好两种心理准备。

　　不管你是否马上要实施离婚或者继续现在的婚姻生活，你都要做到一颗心两种准备。如果老公诚心悔改，那必须把自己的心态调整好，去思考怎样今后怎样相处，让自己不受伤。如果认为没有感情了或者自己完全接受不了他的背叛，下定决心要离婚，那就要提前咨询律师，这种情况下离婚你该做些什么，毕竟你离婚后还要继续生活的，如果有孩子你还是选择离婚，那要考虑孩子抚养费怎么办?不能听他口头上的说说，而是需要有法律保障的，避免他以后赖账不支付当初所要给的抚养费，避免自己无话可说，不然你和孩子生存下去都会出现困难。

　　温馨提示：出轨是否合法都是不被社会所承认的，在道德上，我们应该约束自己，守护来之不易的家庭，一定要做到冷静，最后祝你家庭和睦，婚姻长长久久。